炎夏巧用“五熱”法養(yǎng)生 中老年人如果無心腦血管疾病、體質(zhì)較好者，不妨試試“以熱攻熱”，比如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉等，可收到良好的效果。具體方法如下： 1.熱茶降溫 有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯（約2000毫升）、溫度在40～50℃的熱茶（最好是綠茶），不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?/span> 2.三餐加熱 在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點：一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。 3.洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細胞，提高抗病能力。 4.熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病，能起到良好的治療作用。 5.耐熱鍛煉 進行耐熱鍛煉的具體辦法是：每天抽出１小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分，尤其當氣溫高于28℃、濕度大于75％時，要減少運動量，以防中暑。 | 