千里之行始于“足”下  --------------------關注青少年足底健康

千里之行始于“足”下

--------------------關注青少年足底健康

現如今我國青少年足底健康現狀較為嚴峻，14歲以下兒童中，約60%存在足部健康問題。扁平足是其中較為常見的問題，據統計我國青少年中扁平足的發病率為25%-49%。其中，1-5歲的兒童扁平足大多數為生理性扁平足，無癥狀時不需要過度干預，5-12歲是扁平足最佳干預的窗口期，早期發現早期預防刻不容緩。

在日常生活中我們如何發現呢？會有什么表現呢？

主要表現:1.足部疲勞或疼痛：長時間站立、行走或運動后，足底、腳踝或小腿可能酸痛。2步態異常：走路時可能顯得笨拙、不穩，或容易絆倒。3關節不適：可能引發膝關節、髖關節甚至腰背部的代償性疼痛（因足部緩沖能力下降，影響整體力線）。其他表現:1.鞋子磨損異常：鞋底內側（尤其是腳跟內側）磨損較快。2.活動受限：嚴重時可能影響跑步、跳躍等運動能力。3.僵硬或靈活性差：部分青少年可能伴隨跟腱緊張或足部僵硬（如“僵硬性扁平足”）。

生活中最常見的自測方法：

如果發現扁平足怎么去治療呢？

一、保守治療：

包括足部肌肉強化訓練、拉伸放松訓練、矯形器輔助訓練、步態與姿勢調整訓練；

二、物理治療：

1.超聲波或電刺激療法：緩解足底筋膜或肌腱炎癥。

2.手法治療：通過關節松動術改善足部關節活動度

三、手術治療

來源：理療部

編審：吳華成

總監：洪洲、張永

編輯：張曉榮