事關癌癥防治！2024年4月15日—21日是全國第30屆腫瘤防治宣傳周，其主題為“綜合施策 科學防癌”。

事關癌癥防治！竹溪縣人民醫院致廣大居民朋友的一封信

尊敬的竹溪縣居民朋友們：

你們好!

根據2024年國家癌癥中心最新數據顯示，惡性腫瘤在我國的發病率和死亡率持續上升，每年因惡性腫瘤產生的醫療花費已突破2200億元。惡性腫瘤負擔日益加重，城鄉差異較大，地區分布不均衡，癌癥防控形勢嚴峻;我院濟世樓14樓腫瘤科作為竹溪縣“癌癥防治中心”，為深入落實“323”攻堅行動癌癥防治工作，我們秉持全民健康觀念，致力于全民健康促進，并全面開展癌癥防治工作。

2024年4月15日—21日是全國第30屆腫瘤防治宣傳周，其主題為“綜合施策 科學防癌”。我們特此向全縣居民發出如下倡議：

1、倡導健康飲食：飲食習慣在預防癌癥中起著舉足輕重的作用。建議大家多攝入新鮮的蔬果、奶類、全谷物、大豆制品和堅果。確保每天攝入300克的新鮮蔬菜，其中深色蔬菜應占一半，每天200-350克的新鮮水果。適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，平均每天攝入3-4兩魚禽肉類，每天一個雞蛋（包括蛋黃），每周至少吃2次魚，減少肥肉、煙熏肉和腌制肉的攝入。此外，要控制油、鹽攝入，每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量控制在25-30克。保持平衡膳食模式，盡量保障每天攝入12種以上食物，每周達到25種以上，實現合理搭配。

2、堅持體育鍛煉：適度的體育鍛煉不僅能夠維持身體健康和良好體重，還能增強免疫力，降低患癌風險。我們建議您每周至少進行150分鐘(2小時30分鐘)的中等強度或75分鐘(1小時15分鐘)的高強度有氧運動。同時，積極管理體重，避免肥胖，讓健康的生活方式成為您生活的一部分。

3、盡早戒煙: 吸煙時產生的煙霧中有100多種致癌物質。吸煙是肺癌的最危險因素，同時增加口腔癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌的風險。目前研究，二手煙、油煙也有致癌風險，我們盡量減少油煙及接觸二手煙。

4、避免過量飲酒：經常飲酒會增加肝癌、口腔癌、腸癌、喉癌、食道癌的發生率。酒精本身不致癌，飲酒后被胃吸收后，進入肝臟經肝乙醇脫氫酶的催化下轉變成乙醛，最后轉化為乙酸，分解成二氧化碳和水，在代謝的過程的中間產物乙醛是一種致癌物，因此從防癌角度來講最好不飲酒，如若飲酒應控制每日酒精攝入量在15克以內。

5、定期體檢篩查：針對不同風險、癥狀和經濟狀況，我們建議您定期進行癌癥篩查體檢。通過早期發現癌前病變和早期干預，我們可以有效預防和治療癌癥，降低疾病負擔。

6、保持樂觀心態：心理因素在癌癥的發生和發展過程中起著重要作用。據統計，近70%的癌癥患者發病與不良心理情緒有關。因此，我們鼓勵您保持樂觀向上的心態，減少負面情緒，提高抵抗能力，讓健康的心理成為您防癌抗癌的有力武器。

癌癥防控事業需要全社會的共同參與和努力。作為個人，我們要積極行動起來，做自己健康的第一責任人。讓我們攜手共進，通過打造健康支持性環境、廣泛傳播防癌科普知識、提高全社會癌癥防治意識和能力，我們可以有效遏制癌癥帶來的社會危害，切實降低癌癥疾病負擔，為廣大群眾的健康福祉貢獻力量。

再次感謝您對癌癥防控工作的關注和支持!祝愿您和您的家人健康、幸福!

竹溪縣人民醫院

2024年4月12日