與壓力“和解”，與樂觀“牽手”

與壓力“和解”，與樂觀“牽手”

維持性血液透析是終末期腎衰病人的主要治療手段之一，進入維持性血液透析階段的病人，心理障礙發生率高。為更好的服務患者，最大限度的緩解腎友們的心理壓力，提升自我健康意識，合理釋放不良情緒， 9月29號上午，我院血液凈化中心聯合神經內科，開展了以“與壓力和解，與樂觀牽手”為主題的健康宣教活動，活動包括集體講座和“一對一”疏導兩部分。

首先進行的是集體講座。我科特邀請到我院“陽光天使”——柏婧，她用生動、詼諧的語言講述了如何控制、管理好情緒，并現場示范了緩解焦慮的方法，如蝴蝶拍、正念冥想、深呼吸及漸進式肌肉放松術等。同時，她還對如何回應負面情緒，做了詳細講解。另外，將如何改善常見心理健康問題和自我保健方法，與到場的腎友進行了互動交流，引導腎友們直面壓力、了解壓力、戰勝壓力，學會正確運用科學的方法去調適心理壓力。

隨后，針對部分有重度睡眠障礙的腎友，由我院專業的治療醫師進行了個性化地一對一指導，并根據患者實際情況制定了干預措施。

此次活動受到了廣大腎友的一致好評，大家紛紛表示，通過舉辦此類活動，深深感受到了醫護人員的關懷，今后一定會重視心理健康，培養健康理念、堅持健康的行為生活。

情緒是可以轉變的，積極的情緒可以治療疾病，消極的情緒可以導致疾病。同一件事情，換個角度看，結果就不一樣。希望廣大腎友們以積極樂觀的心態面對生活，記住“八”要和“五”不要。

“八”要

1.要找個傾訴心事的人：說出心中的焦慮與恐懼，并澄清一些錯誤想法；

2.要接受患病的事實：身體病了，但是心理不能被疾病打倒；

3.要有信心，自助者天助，自助者他助，多自我激勵和自我調整；

4.要少抱怨常感恩：因為無法改變自身患病的事實會讓心情變得更糟糕，如果心胸廣闊、常懷感恩就會更珍惜生命；

5.要努力回到自己的崗位，作有為之人，揮別心中的陰霾，過著光明的人生，不受外界異樣眼光的影響，選擇快樂和不快樂在于你的一念之差；

6.要堅強走下去，因為明天會更好，活著就有希望，為了愛你的人及你愛的人，站起來，勇敢地活下去，存在本身就是一種價值，不要以為失去了部分健康人生就沒有了意義；

7.要培養一些興趣愛好，從中獲得真正的樂趣，充實生活；

8.要量力而行，與人互助，排解無聊。

“五不要”

1.不要心存不切實際的想法，透析只能幫助排除部分毒素、水分，并無恢復腎功能的作用，任何減少透析次數或不透析的想法都是不切實際的；

2.不要讓透析室成為產生心理壓力的地方：透析室是腎友們治療疾病的重要場所，腎友和工作人員應共同建立一個和諧的環境；

3.不要因為進入透析生活而與親友疏遠：你需要他們更多的關心與關懷；

4.不要把痛苦的事情藏在心里：要向親朋好友傾訴出心中的苦悶；

5.不要過度依賴他人：可以自己做到的事盡量不依靠他人，可以減少無助的痛苦，如果不是力所能及的事情也不要勉強自己。

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